Rutina de entrenamiento

Descubre los beneficios y cómo realizar el Press Militar en sus distintas variantes

Descubre los beneficios y cómo realizar el Press Militar en sus distintas variantes

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El press militar es uno de los ejercicios más populares en el entrenamiento de fuerza y musculación, y es ampliamente utilizado para trabajar los músculos de los hombros. En este ejercicio, se levanta una carga a través de una serie de movimientos dinámicos que involucran principalmente los músculos de los hombros, pero también trabajan otros … Leer más Descubre los beneficios y cómo realizar el Press Militar en sus distintas variantes

El agarre ideal para resultados máximos en el jalon al pecho.

El agarre ideal para resultados máximos en el jalon al pecho.

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El jalon al pecho es un ejercicio ampliamente utilizado en el entrenamiento de fuerza, específicamente en el trabajo de la musculatura dorsal. Sin embargo, ¿sabías que este ejercicio puede ser realizado con diferentes agarres? En este artículo, descubriremos qué trabaja el jalon al pecho con agarre cerrado y cuál es el mejor agarre para obtener … Leer más El agarre ideal para resultados máximos en el jalon al pecho.

Consejos y rutinas para entrenar en la elíptica y obtener sus beneficios al máximo.

Consejos y rutinas para entrenar en la elíptica y obtener sus beneficios al máximo.

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En los últimos años, la máquina elíptica ha ganado popularidad como una opción efectiva para realizar ejercicio cardiovascular en casa o en el gimnasio. Sin embargo, aún existen dudas sobre la duración, intensidad y tipo de ejercicios adecuados en este aparato para lograr diferentes objetivos, como perder peso, tonificar o mejorar la resistencia. En este … Leer más Consejos y rutinas para entrenar en la elíptica y obtener sus beneficios al máximo.

Una guía completa de entrenamiento: resistencia, educación física, fuerza, gimnasio, Crossfit y velocidad.

Una guía completa de entrenamiento: resistencia, educación física, fuerza, gimnasio, Crossfit y velocidad.

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En la actualidad, cada vez son más las personas que buscan mantener un estilo de vida saludable y en forma a través del entrenamiento físico. Sin embargo, con tanta información disponible, puede resultar abrumador conocer cuáles son los métodos de entrenamiento más efectivos y adecuados para cada objetivo. ¿Cuáles son los métodos de entrenamiento más … Leer más Una guía completa de entrenamiento: resistencia, educación física, fuerza, gimnasio, Crossfit y velocidad.

Maximiza tu entrenamiento powerlifting con Sheiko Eibar y Sushi Gallery de Boris Sheiko.

Maximiza tu entrenamiento powerlifting con Sheiko Eibar y Sushi Gallery de Boris Sheiko.

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El powerlifting es una disciplina deportiva que cada vez cuenta con más seguidores en todo el mundo, y una de las figuras más destacadas en este ámbito es Boris Sheiko. Este entrenador ruso es reconocido internacionalmente por su exitoso método de entrenamiento conocido como «Sheiko», el cual ha llevado a numerosos atletas a alcanzar sus … Leer más Maximiza tu entrenamiento powerlifting con Sheiko Eibar y Sushi Gallery de Boris Sheiko.

Maximiza tus ganancias musculares con el método Rest Pause en tu entrenamiento

Maximiza tus ganancias musculares con el método Rest Pause en tu entrenamiento

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El mundo del fitness está en constante evolución y cada vez se descubren nuevos métodos y técnicas para alcanzar nuestros objetivos en el entrenamiento. Uno de ellos es el método Rest Pause, una técnica que combina la intensidad con el descanso para lograr una mayor hipertrofia muscular. Pero, ¿qué es exactamente el Rest Pause? ¿Cómo … Leer más Maximiza tus ganancias musculares con el método Rest Pause en tu entrenamiento

Todo lo que necesitas saber sobre el curl de bíceps: ejercicios y beneficios

Todo lo que necesitas saber sobre el curl de bíceps: ejercicios y beneficios

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El curl de bíceps es uno de los ejercicios más populares en el mundo del fitness y la musculación, ya que permite trabajar y fortalecer los músculos de los brazos de una manera efectiva. Sin embargo, existen diferentes variaciones de este ejercicio, como el curl de bíceps con mancuernas, con barra, en polea, entre otros, … Leer más Todo lo que necesitas saber sobre el curl de bíceps: ejercicios y beneficios

Guía para elegir las mancuernas ideales: peso, bíceps y opciones en el mercado

Guía para elegir las mancuernas ideales: peso, bíceps y opciones en el mercado

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A la hora de realizar ejercicio físico, resulta esencial tener en cuenta varios aspectos para obtener un entrenamiento óptimo y seguro. Uno de ellos es el peso adecuado de las mancuernas a utilizar según la zona del cuerpo a trabajar, como por ejemplo el bíceps. Pero ¿cuál es el peso ideal de las mancuernas? ¿Qué … Leer más Guía para elegir las mancuernas ideales: peso, bíceps y opciones en el mercado

Entrenamiento efectivo de gimnasio en 3 días para hombres y mujeres.

Entrenamiento efectivo de gimnasio en 3 días para hombres y mujeres.

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Si eres un apasionado del fitness, seguramente te has preguntado en más de una ocasión la mejor manera de dividir tu rutina de entrenamiento en el gimnasio. Con la gran cantidad de información disponible en internet, puede resultar abrumador decidir entre entrenar 3 o 5 días a la semana, o si es mejor optar por … Leer más Entrenamiento efectivo de gimnasio en 3 días para hombres y mujeres.

Todo sobre el Muscle Up: técnica, beneficios y variantes para CrossFit y otros deportes

Todo sobre el Muscle Up: técnica, beneficios y variantes para CrossFit y otros deportes

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El mundo del fitness y los entrenamientos físicos está en constante evolución, y una de las últimas tendencias en el deporte es el muscle up o «muscle up». Este movimiento, popularizado en la disciplina del CrossFit, combina la fuerza y la técnica para lograr un ejercicio compuesto que trabaja diferentes grupos musculares. En este artículo … Leer más Todo sobre el Muscle Up: técnica, beneficios y variantes para CrossFit y otros deportes

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