Entrenamiento de fuerza

Descubre cómo trabajar de manera efectiva y variada tus tríceps con polea y extensiones unilaterales

Descubre cómo trabajar de manera efectiva y variada tus tríceps con polea y extensiones unilaterales

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El tríceps es uno de los músculos más importantes en la parte superior de nuestro cuerpo, ya que nos permite realizar diversos movimientos de brazo como empujar, levantar y sujetar objetos. Para trabajar esta zona muscular y lograr unos brazos fuertes y tonificados, existen diversos ejercicios como la extensión de tríceps unilateral en polea. Pero, … Leer más Descubre cómo trabajar de manera efectiva y variada tus tríceps con polea y extensiones unilaterales

Descubre los beneficios y cómo realizar el Press Militar en sus distintas variantes

Descubre los beneficios y cómo realizar el Press Militar en sus distintas variantes

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El press militar es uno de los ejercicios más populares en el entrenamiento de fuerza y musculación, y es ampliamente utilizado para trabajar los músculos de los hombros. En este ejercicio, se levanta una carga a través de una serie de movimientos dinámicos que involucran principalmente los músculos de los hombros, pero también trabajan otros … Leer más Descubre los beneficios y cómo realizar el Press Militar en sus distintas variantes

Eficaz rutina de ejercicios que fortalece todos los músculos, adaptable a tus necesidades.

Eficaz rutina de ejercicios que fortalece todos los músculos, adaptable a tus necesidades.

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El entrenamiento de fuerza es una de las prácticas más populares en el mundo del fitness, y cada vez surgen nuevas rutinas y metodologías para lograr un cuerpo tonificado y musculoso. Una de las técnicas más conocidas es el push pull leg (PPL), un sistema que divide los entrenamientos en ejercicios de empuje (push), de … Leer más Eficaz rutina de ejercicios que fortalece todos los músculos, adaptable a tus necesidades.

Elegir la mejor barra de dominadas para entrenar en casa: opciones, instalación y alternativas

Elegir la mejor barra de dominadas para entrenar en casa: opciones, instalación y alternativas

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Las barras de dominadas son una excelente opción para aquellos que buscan un ejercicio completo y efectivo para tonificar y fortalecer su cuerpo. Sin embargo, con tantas opciones en el mercado, surge la pregunta: ¿Cuál es la mejor barra de dominadas? Además, ¿dónde se debe instalar una barra de dominadas? ¿Qué opciones existen para aquellos … Leer más Elegir la mejor barra de dominadas para entrenar en casa: opciones, instalación y alternativas

Entrenamiento avanzado para desarrollar fuerza en tres posiciones calistenicas.

Entrenamiento avanzado para desarrollar fuerza en tres posiciones calistenicas.

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El Front Lever, también conocido como «palanca o bandera frontal» en español, es una impresionante habilidad de calistenia que requiere de una gran fuerza y control corporal. Esta técnica, que también se relaciona con otros ejercicios avanzados como el Elbow Lever (palanca de codo) y la Full Planche (plancha completa), se ha vuelto cada vez … Leer más Entrenamiento avanzado para desarrollar fuerza en tres posiciones calistenicas.

El agarre ideal para resultados máximos en el jalon al pecho.

El agarre ideal para resultados máximos en el jalon al pecho.

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El jalon al pecho es un ejercicio ampliamente utilizado en el entrenamiento de fuerza, específicamente en el trabajo de la musculatura dorsal. Sin embargo, ¿sabías que este ejercicio puede ser realizado con diferentes agarres? En este artículo, descubriremos qué trabaja el jalon al pecho con agarre cerrado y cuál es el mejor agarre para obtener … Leer más El agarre ideal para resultados máximos en el jalon al pecho.

Guía completa de ejercicios para trabajar y fortalecer el pecho en el gym

Guía completa de ejercicios para trabajar y fortalecer el pecho en el gym

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El pecho es una de las zonas del cuerpo más deseadas y trabajadas en el gimnasio, tanto por hombres como por mujeres. Sin embargo, a la hora de realizar esta rutina, surgen dudas como ¿qué máquinas son las más efectivas para trabajar el pecho? ¿Qué ejercicios puedo hacer para fortalecer esta zona? ¿Cómo se llama … Leer más Guía completa de ejercicios para trabajar y fortalecer el pecho en el gym

Crear una rutina de 4 días para hipertrofia con asesoramiento de expertos.

Crear una rutina de 4 días para hipertrofia con asesoramiento de expertos.

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Dividir nuestro entrenamiento en diferentes días es una de las formas más eficaces de alcanzar nuestros objetivos físicos. Sin embargo, surge la duda de cuántos días entrenar y cómo estructurar nuestra rutina para obtener los mejores resultados. ¿Será suficiente con 4 días? ¿Es mejor entrenar 4 o 5 días? Si eres una mujer, ¿tienes que … Leer más Crear una rutina de 4 días para hipertrofia con asesoramiento de expertos.

Tom Platz: leyenda del culturismo, dominador del Mr Olympia con rutinas de piernas imbatibles.

Tom Platz: leyenda del culturismo, dominador del Mr Olympia con rutinas de piernas imbatibles.

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Tom Platz es considerado una leyenda en el mundo del culturismo, no solo por su impresionante físico sino por su dedicación y pasión por este deporte. Una de las preguntas más recurrentes entre sus seguidores es ¿cuántos Mr Olympia ha ganado Tom Platz? Pero antes de responder a esta incógnita, es importante conocer quién es … Leer más Tom Platz: leyenda del culturismo, dominador del Mr Olympia con rutinas de piernas imbatibles.

Descubre todo sobre los HSPU en CrossFit: músculos trabajados, cómo hacerlos y sus variantes

Descubre todo sobre los HSPU en CrossFit: músculos trabajados, cómo hacerlos y sus variantes

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La práctica del CrossFit ha ganado popularidad en los últimos años gracias a su enfoque de entrenamiento funcional y variado que trabaja el cuerpo en su totalidad. Entre los diferentes ejercicios que se pueden realizar en un entrenamiento de CrossFit, se encuentran los HSPU (Handstand push-up o flexiones verticales), un movimiento que puede parecer desafiante … Leer más Descubre todo sobre los HSPU en CrossFit: músculos trabajados, cómo hacerlos y sus variantes

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