Cómo convivir con una persona histérica Consejos para lidiar con personalidades difíciles

A lo largo de nuestro trayecto, es inevitable encontrarnos con algún pariente, conocido o colega –especialmente aquellos en posición de autoridad– con un temperamento colérico, enérgico y agresivo. Con frecuencia pierden el control y nos vemos envueltos en discusiones estériles en las que resulta casi imposible razonar con la contraparte.

Mantén la calma

Sobrellevar una situación emocionalmente tensa puede ser difícil, ya que es común dejarnos llevar por el momento y tener una reacción impulsiva. Sin embargo, hay técnicas que pueden ayudarnos a mantener la calma. Por ejemplo, controlar la respiración a través de inhalaciones lentas y profundas o contar en silencio hasta diez o incluso cien si es necesario, puede ser de gran ayuda para que no terminemos tan nerviosos como la otra persona.

En momentos de alta carga emocional, es importante no reaccionar de forma impulsiva, ya que esto puede empeorar la situación. En su lugar, podemos utilizar técnicas como la respiración consciente y la cuenta mental para mantener la calma y evitar caer en el juego de la otra persona.

Incluso en situaciones muy estresantes, es posible controlar nuestra respuesta emocional si practicamos estas técnicas. Aprender a respirar de manera consciente y a contar en silencio, puede ser una herramienta poderosa para manejar nuestras emociones y no dejarnos arrastrar por ellas. Así podremos tomar decisiones más racionales y actuar de manera más efectiva, en lugar de dejarnos llevar por el calor del momento.

Evita hacer reproches por su conducta

Si una persona está enfadada, se siente agitada y no puede ser tranquilizada, es inútil decirle que está perdiendo el control. Esto solo empeorará su rabia y, encima, se sentirá avergonzado, y será culpa tuya.

Evita sonreír

La sonrisa es una poderosa herramienta en la comunicación, pero no siempre es bien recibida.

Incluso en situaciones donde se intenta ser amigable o relajar el ambiente, una sonrisa en el momento equivocado puede causar malentendidos.

El humor, por su parte, puede ser un arma de doble filo.

Si bien en ocasiones puede ser una forma divertida de hacer sentir cómoda a otra persona, se debe tener cuidado con el tipo de humor utilizado y la persona con quien se comparte.

En muchas ocasiones, un comentario aparentemente inofensivo puede ser malinterpretado y complicar aún más una situación.

Por ello, es importante ser consciente del efecto que nuestras palabras y acciones pueden tener en los demás, e intentar evitar situaciones incómodas.

Establece unos límites

Controla tus emociones , escucha lo que la otra persona tiene que decir, comprende su enfado ... pero no te dejes intimidar . Cuando nos encontramos ante alguien que está muy alterado, es importante hacerle entender que no puede sobrepasar los límites , siempre manteniendo la educación y la calma . A veces, simplemente decir: por favor, no me hable de esa manera , puede ser de gran ayuda.

Causas de la histeria

Existen múltiples causas que pueden provocar este trastorno, siendo algunas de ellas:

Situaciones de estrés.
Situaciones emocionales extremas.
Experiencias traumáticas.
Estado depresivo.
Factores hereditarios.

Cualquiera de estas vivencias puede desencadenar este trastorno en una persona. La presión y tensión acumuladas en situaciones de estrés pueden afectar negativamente a la salud mental, provocando alteraciones en el comportamiento y pensamiento.

Asimismo, las situaciones emocionales extremas y las experiencias traumáticas pueden dejar una huella profunda en la persona afectada, generando reacciones inesperadas y desarrollando este trastorno como una forma de afrontarlas.

Por otro lado, el estado depresivo es una condición que puede influir en el desarrollo de este trastorno, ya sea como consecuencia o causa. La depresión afecta el estado emocional de una persona y puede alterar su percepción de la realidad, lo que puede derivar en este trastorno.

Finalmente, existen factores hereditarios que pueden predisponer a una persona a desarrollar este trastorno. La genética también juega un papel importante en la salud mental y puede influir en la aparición de este trastorno en ciertas personas.

Por ello, es fundamental cuidar tanto nuestro bienestar físico como emocional para prevenir la aparición de este tipo de trastornos.

Escucha

Importancia de escuchar en una conversación con alguien irascible

La habilidad de escuchar adecuadamente es crucial en cualquier conversación, pero se vuelve aún más importante cuando se trata de una persona irascible e irracional. Al centrarnos en lo que la otra persona está contando, en lugar de en lo que queremos decir a continuación, podemos mejorar significativamente la comunicación y manejar mejor situaciones de ira.

En ocasiones, es fácil perder nuestra concentración y dejar de prestar atención a lo que dice la otra persona durante un acceso de ira transitoria. Sin embargo, al prestar atención y escuchar con atención, podemos evitar malentendidos y encontrar una manera más efectiva de abordar la situación.

Por lo tanto, el primer paso importante para mantener una conversación exitosa con alguien irascible, es escuchar activa y atentamente.

Sé respetuoso

Markway asegura que, independientemente de cómo te traten los demás (siempre y cuando no sobrepase ciertos límites), mostrar desprecio nunca será útil para resolver la situación de manera efectiva.

Es importante recordar que, aunque puedas sentir rabia o indignación hacia alguien, demostrar desprecio solo empeora las cosas. Además, puede crear un ambiente hostil y dificultar la comunicación y la negociación. En lugar de eso, es mejor mantener la calma y buscar maneras constructivas de abordar el conflicto.

Por lo tanto, es esencial evitar mostrar desprecio y encontrar formas más saludables de confrontar y solucionar los problemas en una relación.

Evita validar a los dementes

No asumas que comprendes a la persona cuando le dices "lo entiendo", ya que no sabes realmente cómo se siente o qué está pasando por su mente. En lugar de eso, ofrece la oportunidad de que se explique con un sincero "explícame más para que pueda entender mejor". De esta manera, mostrarás verdadera empatía en vez de una actitud superficial.

Otra ventaja de pedir más información es que, al darle espacio para expresarse, es posible que ayudes a calmar la situación. Mientras la persona se explica, puede que se distracte de su molestia y comience a relajarse. De esta forma, no solo evitarás empeorar las cosas, sino que también contribuirás a mejorarlas.

Evita reaccionar con hostilidad

No te dejes llevar por los ataques verbales de alguien que te insulta o te dice mentiras. Sabemos que es difícil mantener la calma, pero si caes en su juego, caerás en un círculo vicioso sin salida. Ignóralo y no te lo tomes como un ataque personal. Recuerda que tú no eres responsable de su drama.

Contén tu cólera recomendaciones para una comunicación más efectiva

Incrementar el volumen de la voz, apuntar con el dedo o contestar de forma irrespetuosa solo agrava la situación. Para evitarlo, es recomendable "hablar con un tono de voz suave y calmado, incluso monótono", tal y como señala la psicóloga.